記憶力が落ちない？！脳の老化を防ぐ「腕のダンス」
こんにちは！
ひなりです！
家族や周りの人に
「記憶力がいいよね！！」
「手先が器用だよね！！」
こんな事言われたら
嬉しいですよね
でも、逆に
「物事をすぐ忘れるよね」
「足と手の動きが悪いな」
こんなこと思われてたら
自身も無くすし
嫌になります。
久々に会う友達や家族に
そんな事を言われるのは
本当に最悪すぎる。
毎日忙しい中で
日用品や食料品が無くなったのを
頭で考えてメモして買い物へ行く。
でも買い物に来ると
何を買うか忘れてしまう。
でも、大丈夫！
なにをしてもダメだったあなたに
記憶力を良くする
効果的な方法があります。
そんなあなたにやってほしい事が
「腕のダンス」です。
実は、ダンスをやる事で
脳の老化を防ぐ事ができます。
ダンスを行っている人の記憶力は、
ダンスを行ってない人の記憶力に比べて
約7割も良いのです。
ここで、実際に記憶力の良い人が行なっている
「腕のダンス」を紹介します。
やり方は簡単です。
どうやってやるかというと
①まず右腕を上に、左腕を下に伸ばします。
②次に右腕を下に、左腕は横に伸ばします。
③右腕は上に、左腕も上に伸ばします。
この３つを繰り返し、
テンポ良く行ってみてください。
これができるようになったら
「足のステップ」をして
レベルアップしてみましょう！
「足のステップ」のやり方は
①足は右足からその場で足踏みをしながら
さっきの「腕のダンス」を行います。
②上記の動きができたら
右足から右へ一歩
左足から左へ一歩づつ
サイドステップをしながら
『腕のダンス』を行います。
この「足のステップ」をしながら
「腕のダンス」をすることで
さらに脳の老化を防ぐことができます！
今このブログを読んでいる人
ソファでテレビを見ているあなた
今すぐに!
座った状態でも、できるので
腕を動かしてみましょう！
そして
記憶力を落とさないために
「腕のダンス」を
好きな曲をかけながらやりましょう
最後まで見ていただき
ありがとうございます。
笑顔になると若返る？！「表情筋を鍛えるストレッチ」
こんにちは！
ひなりです！
友達に会った時
「笑顔が素敵だね！！」
「いつも表情が豊かで
楽しそう！！」
こんな風に言われるのって
嬉しいですよね
久々会う友達や初めて会う人
ご近所さんに言われるなんて
本当に幸せ。
でも逆に、
「いつも顔が暗くて
同じ表情だよね」
「年齢より老けて見える」
こんな言葉を言われると
自身も無くすし
嫌になります。
久々に友達に会ったのに
そんな事を言われるのは
本当に最悪すぎる。
日常生活で驚いたり、
嬉しかったり、悲しかったり、
いろんな感情を感じている。
でもいつも同じ表情って言われる。
でも、大丈夫！
すぐにできて効果的な
表情を豊かにして
若返る方法があります。
そんなあなたにやってほしい事が
「表情筋のストレッチ」
です。
実は、実年齢より若く見られる人の
約8割が表情筋が豊かな人なのです。
表情筋が豊かな人は、
顔の筋肉が鍛えられている事だけでなく、
感情を表現する能力にも長けています。
この能力は、人が幸せを感じる効果を
2倍にするそうです♪
また、ジャズダンスにおいて
表情筋ってとても重要なんです。
同じ動きをしてても、顔の表情一つで
悲しい表現や嬉しい表現に
早変わりします。
ディズニー、USJのダンサーさんや
劇団四季などのミュージカルをやってる人って
笑顔が本当に素敵ですよね。
ここで実際に
ディズニーのダンサーが行なっている
「表情筋のストレッチ」を紹介していきます。
やり方はとても簡単です。
どうやってやるかというと
①「あ」の形で口を大きく開ける。
②「い」の形で口を横に開く。
③「う」の形で口をすぼめて、唇を突き出す。
④「え」の形で口角と眉毛を上げる。
⑤「お」の形で鼻の下を伸ばす。
⑥全力で笑顔を作って、5秒キープする。
この流れを行うだけです。
とっても簡単なので
家事の合間や掃除しながらでも
出来ちゃうストレッチです！
ポイントは、口周りだけでなく
顔全体の筋肉を使うイメージで
口を動かしてください。
今このブログを見ている人
同じ表情でテレビを見ているあなた
今すぐに！
口を大きく開けて
顔全体の筋肉を使ってみましょう！
そして
表情筋が豊かになって若返るために
「表情筋のストレッチ」を
行ってみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
姿勢を良くすると長生きできる！？たった1分でできる「姿勢を良くするストレッチ」
こんにちは！
ひなりです！
友達に会った時に
「姿勢が良くなってる！！！」
「服が綺麗に着こなせてるね！！」
こんなこと言われたら
とっても嬉しいですよね
久々会う友達に言われたり
夫に言われたら本当に幸せ。
でも、逆に
「姿勢が悪くて印象が悪い」
「服が綺麗に着こなせてない」
こんな風に思われてたら
自信も無くすし
嫌になりますよね。
久々に会った友達に
そんな事を言われるのは
本当に辛いですよね。
毎日、家事や仕事を頑張ってて
息抜きに友達と会って
好きな洋服を着る。
しかし、姿勢が悪いだけで印象が悪くなる。
でも大丈夫！！
そんな状態をすぐに解決できる
効果的な方法があります。
そんなあなたにやってほしい事が
「姿勢を良くするストレッチ」
になります。
実は、長生きしてる人の約8割の人は
姿勢が良いのです。
ここで、実際にすぐできる
「姿勢を良くするストレッチ」
を紹介していきます。
やり方はとても簡単です。
どうやってやるかというと
①まずは軽くジャンプを数回します。
②肩を上下させて力を抜きます。
③首を右に一周、左に一周ぐるっと回します。
④肩を下にぐっと下げるイメージで、
肩を下ろしながら息を吐きます。
⑤胸を少し張ります。
⑥④と⑤の状態をキープしながら、
お尻の穴を閉めて立ちます。
この流れをする事で、
正しい姿勢が整います。
今このブログを見ている人
ソファーでテレビを見ているあなた
今すぐに！
鏡の前に立って、
「姿勢が良くなるストレッチ」を行って
姿勢の変化を、体感してみてください！
そして、
綺麗な姿勢になるために
「姿勢が良くなるストレッチ」を
出かける前、友達と会う前に
行いましょう！！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございます。
