ただ体を動かすだけ！？ジャズダンスの驚くべき効果！！
こんにちは！
ひなりです！
ジャズダンスと聞いて
どんなことを
思い浮かべますか？
「リズム感がないと踊れない」
「小さい時から習ってないと
踊るのが難しい」
こんな風に思ってませんか？
たしかに
ジャズダンスは
いろんな曲で踊るので複雑で難しいです。
でも実は
初心者に向いている簡単なダンス
であるのを知ってますか？
ジャズダンスは
様々な曲で踊るからこそ
自分に合ったリズムやテンポの曲で
踊ることができます。
「そもそも
リズム感ないから踊れない」
こんな風に思っているあなた
大丈夫です。
ジャズダンスで
リズム感を鍛えることができます。
リズム感が鍛えられる事で
いいメリットは沢山あります。
リズム感とは、
カラオケなどで歌う場面だけでなく
「日常会話」や「スピーチ」にも
関わる能力です。
歌や演奏が上手になるだけでなく、
コミュニケーション能力や
協調性が上がります。
曲を流しながら動きを合わせる
ジャズダンスは、
リズム感を養うためにピッタリです。
そこで今回は、
ジャズダンスの基礎である
「アップ&ダウン」を紹介します。
①足を肩幅に開いて
膝を緩めます。
②下にしゃがむように
膝を曲げます。
この時
上半身も沈むようなイメージを
してください。
③今度は
上にはねるイメージで
膝を伸ばします。
④②と③の動作をテンポ良く
繰り返します。
これが「アップ&ダウン」です。
このブログを読んでいるあなた
今すぐに！
リズム感をつけるために
足を肩幅に開いて立ちましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
カッコいいだけが魅力じゃない！初心者におすすめなダンスのジャンル！！
こんにちは！
ひなりです！
突然ですが、
あなたはダンスと聞いて
どんなことを思い浮かべますか？
「若い子がやってて、
体力がいるもの」
「リズム感ないと
できないやつ」
こんな風に思ってませんか？
そうですよね
今TikTokやインスタで
流行っているダンスや
アイドルたちが踊っているのを
見るとそう感じます。
しかし、そんなダンスでも
年齢問わず
誰でもできるダンス
があるのを知っていますか？
それは、「ジャズダンス」です。
ジャズダンスは、
様々なジャンルのダンスの
組み合わせでできています。
好きな曲に合わせて
楽しく体を動かすジャズダンスは
初心者も親しみやすく
初めやすいのです。
また、
ジャズダンスは
対象年齢がないため
スクールへ行けば、
様々な年代の人と
交友関係を広げることができます。
これまでの生活圏では
知り合えなかったような人とも
知り合うことができます。
ダンスを通して
自分とは違う年代や職業の人と
気さくに会話するきっかけに
なります。
ダンスというツールをつかった
コミュニケーションの場になります。
カッコいいだけでなく
コミュニケーションの場が
増えるってワクワクしますよね
今回はジャズの基礎である
「パドブレ」というステップ
を紹介します。
①右足を横に踏みます。
②左足を右足の後ろに踏みます。
③右足を左足の前に踏みます。
④最後に左足を横に踏みます。
⑤今度は反対に、
右足を左足の後ろに踏み、
左足を右足前に踏み、
右足を横に踏みます。
これが「パドブレ」という
ジャズの基本のステップです。
今このブログを読んでいるあなた
今すぐに！
右足を横に踏んでみましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
辛い運動一切なし！！すぐできるくびれを作る「体側ストレッチ」！！
こんにちは！
ひなりです！
友達や家族に
「体のラインが綺麗だね！！」
「姿勢がいいね！！」
こんなこと言われたら
嬉しいですよね
でも、逆に
「体のラインが
はっきりしてない」
「姿勢悪くて
だらしなく見える」
こんな風に思われてたら
嫌ですよね。
運動したり
姿勢に気をつけて
生活をしているつもり。
でも、体のラインがはっきりしない。
でも、大丈夫！
忙しくても
隙間時間にできる
手軽で簡単な
美ボディラインをつくる方法があります！
そんなあなたにおすすめするのが
「体側ストレッチ」です。
実は、体のラインが綺麗な人の
約8割は体に柔軟性のある人だったのです。
柔軟性があることで
しなやかで女性らしいボディーを
手に入れることができます。
どうやってやるかというと
①足を肩幅に開いて立ちます。
②息を吸って、吐きながら
右の方に上半身を
ゆっくり倒していきます。
この時、
左手を上げて遠くを触るイメージで
体の横を伸ばします。
③起き上がって、
今度は左にゆっくり倒れます。
右手を遠くに壁があって
それを触るイメージで腕を伸ばして
息を吐きながら倒します。
たったのこれだけです。
体側を伸ばすことで、
くびれを作るのに
役立ちます。
普段使わない部分を
伸ばして筋肉をほぐす事で
血流も良くなります。
今このブログを見ているあなた
今すぐに！
肩幅に足を開いて立ってみましょう。
そして、
「体側ストレッチ」を行って
美ボディーを手に入れましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
あの映画のダンスは何！？私たちが最も親しみのあるダンスのジャンル！！
こんにちは！
ひなりです！
映画を見ていると
ダンスシーンのある映画って
ありますよね
「あのダンスかっこいいなぁ」
「曲もいいし、
踊るの憧れるなぁ！！」
こんなこと思ったこと
ありませんか？
俳優や女優さんが
踊っているのは
本当に魅力的で
かっこいいですよね
でも、
「これは何の
ジャンルのダンス？？」
こんなこと思ったこと
ありませんか？
ヒップホップ、ブレイク、ガールズ、、、
ダンスには
沢山のジャンルがあります。
色々な映画で踊られているダンス
実は、ほとんど「ジャズダンス」
だったのです！！
ジャズダンスは、
形に決まりがなく
様々なジャンルのダンスの基礎に
なっているのです。
例えば
「lalaland （ララランド）」や
「グレイテスト・ショーマン」などの映画は
タップダンスやワルツの
入ったダンスをしています。
また、
「ヘアスプレー」や
「ハイスクール・ミュージカル」などでは
ヒップホップの動きやブレイクの動きのある
ミュージカルダンスをしています。
さらに、
日本の「チア・ダン」で踊っている
チアダンスも
ジャズダンスである
と言うことができます。
つまり
ジャズダンスは
バレエ要素を基本とした
フリースタイルのダンスなのです。
世の中にあるダンスの中で
一般的に知られていて
最も親しみやすいダンスになります。
形にとらわれず
好きな曲で
自分の感じた感情を
自由に表現していくことこそ
ジャズダンスなのです。
バレエ要素も入るという事は
基礎をしっかりやっていくので
初心者でも無理なく
楽しめるダンスの一つです。
今回は、
ジャズダンスのウォーミングアップである
「肩のアイソレーション」を
紹介します。
①足を肩幅に開いて立ちます。
座って行うことも可能です。
②両肩を上下に
上げ下げします。
③片方ずつ
右は上、左は下に
動かします。
④腕は脱力したまま
両方を回します。
これだけです。
これを行うことで
肩の可動域を広げ、
ジャズダンスを踊りやすくします。
今このブログを読んでいるあなた
今すぐに！
憧れてた映画のダンスを踊るために
足を肩幅に開いてみましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
溜まったストレスを撃退！！自由に踊れるジャズダンス！！
こんにちは！
ひなりです！
家族や友達に
「明るくなったね！！」
「人生楽しそうだね！！」
こんな風に言われたら
嬉しいですよね
でも、逆に
「いつも暗くて辛そう」
「ストレス溜まってる？
大丈夫？」
こんなこと言われたら
もっとストレスになるし
嫌ですよね
毎日の家事や仕事で
どんどんストレスが
溜まっていく。
でも、ストレス発散方法がない。
でも､大丈夫!
忙しいあなたでも
隙間時間にできる
ストレス発散方法があります。
それは、「ジャズダンス」です。
ジャズダンスは、
他のジャンルのダンスの組み合わせであり
決まった形がありません。
なので
あなたが思うように自由に
踊ることが出来きます！
今回は、
ジャズダンスを踊るための準備として
「腰のアイソレーション」を
紹介します。
どうやってやるかというと
①足を肩幅に開いて立ち
膝を緩めます。
②腰に両手をあて、
まずは右上に持ち上げるように
腰を上げます。
③今度は左上に
腰を持ち上げるように
腰を上げます。
④②と③を10回ほど繰り返し
今度は前後に腰を動かします。
⑤ぐるっと腰を一周まわすのを
左右5回づつ行ってください。
これが 「腰のアイソレーション」です。
今このブログを読んでいるあなた
今すぐに！
ストレス撃退するために
足を開いて立ちましょう。
テンポの速い曲や
ノリノリの音楽を流して
あなたも踊りませんか？
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
スキンケアだけではダメ！？美肌になる方法！！
こんにちは！
ひなりです！
家族に
「肌が綺麗になったね！」
「ハリと艶があるね！！」
こんなこと言われたら
嬉しいですよね
でも逆に
「顔も体もシワシワだよね」
「たるんでて、血色悪いね」
こんなこと言われたら
悲しいし辛いし
嫌になりますよね
いろんなスキンケアを試したり
バランスを考えて食事をしたり
美肌のために頑張ってる
でもどんどんシワが増えていく。
でも、大丈夫！
そんなあなたがやってなくて
効果的な方法があります。
それは「ジャズダンス」です。
実は、ジャズダンスには
美肌になる効果がたくさんあります。
全身を使うジャズダンスは
血流やリンパの流れを良くし
筋肉をほぐすこともできます。
血流やリンパの流れが良いことは
肌のターンオーバーを正常に行い
美肌になる効果があります。
今回は、「ジャズダンス」を行う前に
必要な簡単なストレッチを
紹介したいと思います。
①床に座って足を開脚します。
②息を大きく吸って、吐きながら
右手を上げて左足の方に倒れます。
③その状態で10秒キープ！！
④起き上がって
次は左手をあげて
右足に向かって倒れます。
⑤その状態で10秒キープ！！
⑥起き上がって、
今度は前に上半身を倒し
10秒キープ！
この動きだけです。
今このブログを読んでいるあなた
今すぐに！
美肌になるために
床に座って、足を開きましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
食事制限、ジョギング辛いダイエットは卒業！楽しく痩せる方法！
こんにちは！
ひなりです！
久々会った友達に
「最近痩せたよね！！！」
「体が引き締まってるね！！」
こんなこと言われたら
嬉しいですよね
久々会う友達や家族
夫に言われたら
本当に幸せ
でも、逆に
「最近太ったよね」
「体がたるんでるね」
久々に友達に会ったのに
そんなことを言われるのは
本当に最悪すぎる。
毎日運動しようと心がけて
ジョギングや散歩をしたり
食事にも気を使っている。
でも辛くてなかなか痩せられない。
でも、大丈夫！
そんなあなたに
辛くなくて楽しく
体を引き締める方法があります。
そんなあなたにやってほしいことが
「体痩せジャズダンス」です。
実は、ジャズダンスは
全身を使う有酸素運動なので
ダイエットにとても向いています。
ジョギングや筋トレと違って
辛いと思わず楽しくできる所も良いです！
今回は「体痩せジャズダンス」の
冒頭の部分を教えます！
どうやってやるかというと
①足を肩幅に開きます。
②右手を上に伸ばしながら、
その場で左足を踏みます。
③そして、上半身を前に倒しながら
右手で左膝を触ります。
この左膝膝を触る時、
軽く両膝を曲げて重心を下にします。
③次に、左手を上にあげながら、
上半身を起こして、その場で右足を踏みます。この時、膝を伸ばして上に
伸びるようなイメージで行います。
④最後に上半身を倒しながら、
挙げた左手を右膝に置きます。
この時、両膝を曲げて重心を低くします。
1,2,3,4と数を数えるように
上記の動きをリズム良く繰り返します。
好きな音楽などを流しながら
やっても楽しいと思います！
ポイントは、体を大きく使って
上下の差をたくさん作ることです。
今このブログを読んでいる人
座ってテレビを見ているあなた
今すぐに！
肩幅に足を開いて
手を上げてみましょう！
そして
全身を使って
楽しく痩せてみませんか！
最後まで見ていただき
ありがとうございます。
